彼の返信が少し遅いだけで
不安になってしまう。
何度もスマホを見て
自分から連絡してしまう。
「嫌われたかも」と考えて
落ち込む毎日。
① 依存タイプ 現在
でもそれは彼の問題ではなく
「私は愛されてないかもしれない」
という前提で彼を見ていたことに気づいた。
① 依存タイプ 経過
① 依存タイプ 実践
そこから
そして
「私は愛される存在である」
この前提を持つと決めた。
・不安になったら「大丈夫」
・マイナス思考は「今のなし」
・ありがとうを増やす
・毎日自分を褒める
① 依存タイプ 変化
3週間後
彼の行動に振り回されなくなり
安心して待てるようになった。
3ヶ月後
彼からの連絡が自然に増え
関係が安定した。
「どうせ私なんて・・・」
「愛されるわけがない」
そう思いながら
相手に合わせてばかり。
本音も言えず
いつも苦しい恋愛。
② 自己否定タイプ 現在
それは
「私は価値が低い」
という前提で
自分を扱っていたから
② 自己否定タイプ 経過
②自己否定タイプ 実践
そこから
そして
「私は愛される存在である」
この前提を持つと決めた。
・自分を否定したら「今のなし」
・できたことを毎日褒める
・前向きな言葉を使う
②自己否定タイプ 変化
2週間後
少しずつ自分を否定する回数が減った
3ヶ月後
自然体でいられるようになり
大切に扱われる関係に変わった
「迷惑かもしれない」
「重いと思われたくない」
そう思って
自分の気持ちを我慢していた。
距離が縮まらない関係
① 遠慮タイプ 現在
それは
「私は求めてはいけない存在」
という前提だった
① 遠慮タイプ 経過
① 遠慮タイプ 実践
そこから
そして
「私は愛される存在である」
この前提を持つと決めた。
・遠慮したら「今のなし」
・自分の気持ちを認める
・ありがとうを増やす
① 遠慮タイプ 変化
3週間後
少しずつ気持ちを伝えられるようになった。
3ヶ月後
関係が深まり
安心できる関係になった。